中心消息

本周四(5/14)迎來《妳的機智健身生活－居家健身日記》第二堂課啦✨
這次我們從「營養」開始，一起學習如何吃得健康、吃得有能量
許多人開始運動後，最常遇到的問題就是：「我到底該怎麼吃？」
這次特別邀請營養師，帶領25-40歲職業婦女認識健康飲食觀念，破解常見減重與飲食迷思，了解基礎代謝率、熱量赤字及日常飲食分配的重要性
課程中也分享「211健康餐盤」的概念，從蔬菜、全穀雜糧、豆魚蛋肉到水果、乳品與堅果種子類，帶大家認識不同食物的營養價值
學習如何在忙碌生活中，依然能透過簡單的飲食選擇，慢慢建立更健康的生活習慣
另外，老師也帶領大家搭配音樂進行彈力帶律動操
透過輕鬆有節奏的方式，讓運動不再只是「訓練」，而是能自然融入生活的日常習慣，也讓大家在歡樂氛圍中一起活動身體、釋放壓力
除了營養知識分享，現場也透過互動討論，一起思考「健康」不只是減重，更是照顧自己、維持生活能量的重要方式